nogi i

po pierwsze muszę mieć silne nogi i nie męczyć się po 5 minutach... narazie przy ostrzejszym wysiłku lipa..

mi np po kofeinie branej przed meczem mocno puchna nogi i robia sie jak z waty...ja osobiscie nie polecam ale po no-xplode tak nie mialem

[...] się raz na pierwszym treningu, kolejne wykonywał z moja pomocą. Na następnym podciągnął się trzy razy w pierwszej serii, po 10 czy 12 tygodniach podciągał się 3 x 8 samodzielnie bez mojej pomocy. Pomoc polegała na tym, że trzymałem go za nogi i lekko ułatwiałem fazę pozytywną, natomiast negatyw wykonywał samodzielnie starając się spowolnić ruch.

Powiem krotko klatke lubie cwiczyc i efekty jakie sa takie sa-nienarzekam.Co do tych 70kg to napisalem na "oko" bo przysiadow nie robie,jedynie cwicze na atlasie nogi i gram w pilke-nozna w klubie wiec słabych ich niemam.Ale moze wreszcie ktos mi odpowie na moje pytanie co bedzie lepszym polaczeniem do Gluty-Kreatyna albo BCAA,Dzieki i [...]

nox pump do tego sie nie nada spompuje mu nogi i daleko nie dobiegnie kup kofieine w kapsach badz guarane

Jak wyżej , wróci wszystko do normy zaraz gdy staniesz na nogi i nie ma sie czym przejmować .

a gdzie nogi, i jak ten kompleks sztangowy by miał wyglądać?

ja tam sobie podkładam podpórke pod nogi i jade. nie szalej za bardzo z ciężarem bo możesz sobie stawy dojechać

a cwiczysz nogi i plecy??jak nie to nie ma sensu cwiczyc

czekaj czekaj, wyjasnijmy cos. Cala masa idzie w nogi i brzuch - idzie ci tluszcz czy miesnie??

A po ile seri? Czy mógłby być taki plan Pon klata,barki, Śro ręce,brzuch Pio nogi,i wgl dół Nie klatka,brzuch

Aeroby trwające parę minut przez 4-5 km ? O.o nie bardzo bym to traktował pod aeroby bardziej pod rozgrzewkę bo masz krew bardziej wprowadzoną w nogi i czujesz może trochę pompę przy rozgrzaniu mięśni.

Odpowie ktoś??.. Czy gdy bede odbijal sie dwoma nogami lepiej beda pracowaly nogi i cale cialo niz na 1? Ponieważ na dwoch mi wygodniej tylko szybciej sie mecze bo trzeba wiecej sily w to wlozyć..

uginaj nogi i niech ktoś ci kładzie tam ciężar ja tak robię

bdp podoba mi sie pokaz nogi i jak siłowo?

nie za bardzo chcę robić przysiady ze sztangą bo o kręgosłup się boje:) a jak mogę nogi i plecy ćwiczyć?

Jak to w LA najważniejsze są nogi i ogólnie mięsnie brzucha pleców, ramiona -wystarczy wykonywać najbardziej podstawowe ćwiczenia na największe partie. Ale w tej konkurencji należy najbardziej zwrócić uwagę na szybkość, dynamike i koordynacje ruchową j/w. Siłe naprawde zawsze poprawiasz na końcu :]

CZEŚĆ. Niech sobie troszkę pobiega, wzmocni wtedy nogi i wyrobi kondycję + różnego rodzaju przysiady, dla dziewczyny z małym obciążeniem. Dobrze też działa jazda rowerem, którą osobiście polecam. POZDARWIAM... Kamiński Artur

W tym, że by nie wytrzymała ( bo to dziewczyna )z bólu, to się nie zgodzę. Mój kuzyn miał złamanego palca u nogi i dopiero po trzech dnich zrobił prześwietlenie, a wcześniej w miarę normalnie funkcjonował... Ale co człowiek, to inna sprawa Asia

Zacznij ćwiczyć nogi i to naprawdę ciężko, bo jak na redukcji zlecisz z ich obwodu jeszcze ze 2 cm to Cię bociany wybiorą na króla.